Prevenção e reabilitação no pavilhão desportivo

PAPEL DO PREPARADOR FÍSICO NO VOLEIBOL

No voleibol moderno, o preparador físico não pode mais se limitar a simplesmente fazer seu trabalho. Em vez disso, deve ser um ponto de referência essencial para todo um sistema de relacionamentos e interações (com técnico, médico, fisioterapeuta, etc.).

O preparador físico deve possuir, em sua formação técnica, conhecimentos relativos a:

a) preparação específica do voleibol;
b) avaliação funcional específica;
c) prevenção específica (não só proposição de exercícios realizados corretamente, mas também avaliação dos estresses e proteção do atleta na realização da atividade).
d) reabilitação específica (conhecimento de poder ajudar, mas não substituir, tanto o fisioterapeuta quanto o técnico mesmo com intervenções diretas em campo).

Equipe de funcionários:

preparador físico
fisioterapeuta médica
2º treinador
1º treinador

EQUIPE DE AVALIAÇÃO FUNCIONAL DO JOGADOR DE VOLEIBOL

FISIOTERAPEUTA

histórico médico
função conjunta
suporte e guarnição em posição ortostática (presença de palmilhas)
avaliação de osteopatia

PREPARADOR

a) história física
b) avaliação postural
c) tensão muscular
d) composição corporal
e) flexibilidade e mobilidade articular

História física

Idade (data de nascimento).
Características antropométricas gerais (altura, peso, alcance).
Circunferências específicas (braço, parte superior-média-inferior da coxa, panturrilha).
Hábitos de treinamento (experiência atlética do jogador).
Lesões anteriores (problemas agudos e crônicos).

Avaliação postural

Presença de atitude cifótica (comum em jogadores altos).
Escoliose e déficit muscular entre os lados direito e esquerdo do corpo.
Tensão lombar e isquiotibiais (dificuldade em flexionar o tronco).
Posição de força correta (ombros abertos, músculos paravertebrais contraídos, centro de gravidade alinhado nos apoios).

Tensões musculares

O conteúdo desequilibrado do treinamento pode levar a um desequilíbrio entre os grupos musculares funcionalmente ligados entre si, causando retrações e consequentes desequilíbrios musculares.
Quaisquer tensões devem, portanto, ser identificadas e eliminadas rapidamente, analisando a postura e a simetria de:
- cabeça, ombros, coluna, pélvis e tornozelos (posicionados atrás do sujeito).
- coluna cervical, coluna dorsal, coluna lombar e abdômen (posicionados de lado em relação ao sujeito).

Composição do corpo

Um atleta gordo não é um atleta!
Com um simples teste cutâneo é possível monitorar constantemente (a cada 6 semanas) o equilíbrio entre a massa gorda e a massa magra.
Pessoalmente, utilizo oito dobras (bíceps, tríceps, peitoral, subescapular, axilar médio, crista ilíaca, abdominal, coxa anterior), desenvolvendo-os em duas fórmulas (Jackson & Pollock com sete dobras, Durnin com quatro dobras) e calculando a média entre eles .

Avaliação de flexibilidade

A funcionalidade está associada à leitura da postura do atleta, por isso é necessário, principalmente em atletas mais jovens, traçar um perfil de flexibilidade através de três testes simples de mobilidade articular:

- Sente-se e alcance (figura de Kendall)
- Teste de agachamento (várias posições)
- Teste de dor nas costas (sentado e em decúbito dorsal)

TRÊS CONCEITOS BÁSICOS

PREVENÇÃO
Prevenir é desenvolver um sistema de trabalho físico que evite que as estruturas mais estressadas pela formação técnica sejam danificadas, e fazer bem significa reduzir o risco e a gravidade das lesões.

COMPENSAÇÃO
Compensar significa restabelecer uma situação de equilíbrio (em particular muscular) onde os gestos técnicos específicos tendem a alterá-lo. Fazer certo significa limitar os desequilíbrios musculares.

REABILITAÇÃO
Reabilitar significa trazer o atleta de volta à eficiência esportiva normal e completa, fazer bem significa evitar o perigo de recaídas.

OS FATORES DE PREVENÇÃO

EXTERIOR

Calçado usado
Estado do campo e campo de treinamento
Condições ambientais (temperatura, umidade)
Função e nível competitivo do atleta

INTERIORES

Recuperação, integração e regeneração
Aquecimento e relaxamento
Cargas de trabalho
Estresse emocional
Planejamento de treinamento
Equilíbrio muscular

CONCEITOS DO GUIA DE REABILITAÇÃO ESPORTIVA

1) Redução da fase aguda (inflamação etc.).
2) Recuperação do movimento (amplitude de movimento, caminhada correta, etc.).
3) Recuperação da força e resistência muscular.
4) Recuperação da coordenação e equilíbrio.
5) Recuperação de habilidades esportivas e gesto atlético específico.

Aspectos práticos da reabilitação esportiva

Identifique em qual das fases descritas acima (não isolada, mas interligada) o atleta lesionado se encontra.
Determine a carga de trabalho diária que o atleta pode sustentar, a fim de evitar sobrecarga ou subcarga.
Para esclarecer bem ao atleta a diferença entre cura biológica e recuperação funcional, onde por recuperação funcional entendemos a recuperação de toda a capacidade técnico-coordenativa do gesto, todo o potencial competitivo máximo e todo o potencial para finalização mental na tarefa de competição .
Configure um programa de manutenção preventiva após concluir o retorno à atividade competitiva.
Trabalhe em estreita colaboração com o fisioterapeuta, médico e técnico.

Estágios de reabilitação

1) Apoio psicológico de reabilitação ambulatorial e estabelecimento de terapias físicas, manuais, posturais, etc.
2) Reabilitação na água: amplitude de movimento, exercícios preparatórios para caminhada, tonificação e fortalecimento muscular realizados em ambiente protetor.
3) Reabilitação na academia:
teste de avaliação funcional, tonificação geral, recuperação da marcha, trabalho aeróbio, exercícios proprioceptivos.
4) Reabilitação no campo:
programas específicos de tonificação, coordenação e destreza.

OBSERVE

Gestos esportivos específicos tendem a criar desequilíbrios nos músculos.
Esses desequilíbrios, se não compensados adequadamente, levam a retrações que aproximam as cabeças articulares e, consequentemente, determinam predisposição à dor articular.
Alguns músculos têm tendência a enfraquecer e encurtar, outros apenas a enfraquecer.
A correta compensação do gesto esportivo torna-se, portanto, a primeira forma de prevenção para o esportista.

OBSERVE

Na análise do gesto esportivo, não é avaliado o distrito muscular único, mas o movimento de toda a cadeia cinética. Por esse motivo, a solução para um problema físico às vezes pode ser encontrada longe da ferida.
Dor no ombro: retração íleo-psoas.
Dores de inserção inguinais: retração dos flexores do quadril, levando a um deslocamento para a frente da pelve que, por sua vez, leva ao encurtamento dos adutores.
Dor nas costas (região lombar): retração dos flexores do quadril e rigidez dos isquiotibiais, fatores que levam à hiperlordose. Fraqueza de abdômen e nádegas.
Dor no joelho: retração do reto femoral e desequilíbrios entre os flexores e extensores da perna.

EXERCÍCIOS DE PREVENÇÃO E REMUNERAÇÃO NO VOLEIBOL

Tronco e membros superiores (1ª parte)

Abdominais (reto e oblíquos)
Espinhal (dorsal, lombar)
Posturas de descarga lombar e isquiotibiais
Tração + remador (ercolina)
Puxar de bruços
Polia baixa (ombros e braços puxados)
Retroposição de ombro (decúbito prono, halteres)
Rotação externa do ombro (halteres, braços estendidos)
Máquina de latão puxado pelo tórax (empunhadura reversa)

Tronco e membros superiores (2ª parte)

Extrarotação de herculano (alavanca curta, bola sob o braço)
Rotação extra com guiador (decúbito lateral, alavanca curta)
Rotinas do rotador externo (exercícios leves)
Rotina de ombro (elástico)
Elevações laterais (halteres)
Levante a palma da mão para a frente (halteres)
Exercício de beisebol com halteres

Membros inferiores (1ª parte)

Extensão de perna monopodálica isométrica (últimas séries, 6 "trabalho + 1" rec.)
Extensão de perna monopodálica excêntrica
1/3 de agachamento isométrico (6 "trabalho + 2" rec.)
Curvatura excêntrica monopodálica da perna (assistida)
Leg press monopodálico excêntrico
Degrau dobrado com uma perna
Agachamento dividido (multipower, halteres)
Agachamento Sissy (2 halteres na parede)

Membros inferiores (2ª parte)

Invasões frontais alternadas (barra, halteres)
Golpes laterais alternados (barra, halteres)
Box squat (ângulo profundo, com stop)
Agachamento paralelo dinâmico com medicine ball entre os joelhos
Panturrilha sentada (fase excêntrica lenta)
Exercícios proprioceptivos (costas, tornozelo, joelho)
Eletroestimulação