e cargas inadequadas.
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Certamente, o mais importante a que devemos prestar atenção particular é proteger nossos atletas de paramorfismos e patologias que podem surgir como resultado das várias e contínuas sobrecargas durante as várias sessões de treinamento.
A capacidade de carga do jogador de voleibol depende da habilidade dos órgãos e tecidos em suportar as tensões relacionadas ao gesto atlético específico.Do ponto de vista da organização de uma programação específica na preparação física dos atletas, é necessário dividir os meninos em equipes, atribuindo-lhes tempos e métodos para cada equipe.
B / D.EXERCÍCIOS DE FORÇA DOS MEMBROS INFERIORES
- Um passo adiante;
- Estocada / Estocada Traseira / Estocada Lateral B-D;
- Back Squat;
- Ensino de agachamento frontal.
EXERCÍCIOS MULTI-JOINT
- Hang Pull;
- Push Press;
- Hang Clean;
- B / D;
- Didática do Split Jerk;
- Exercícios complexos.
Exercícios
EXERCÍCIOS MULTI-JOINT
- Hang Pull;
- Push Press / Split Jerk;
- Hang Clean;
- Hang Clean + Jerk;
- B / D;
- Ensino Snatch: Pressione Under e Hang Snatch.
EXERCÍCIOS DE FORÇA DOS MEMBROS INFERIORES
- Aumentar B-D;
- Lunge B-D;
- Agachamento com uma perna dividida;
- Agachamento frontal;
- Back Squat.
EXERCÍCIOS DE FORÇA DOS MEMBROS SUPERIORES
- Pull Ups;
- Chin Up;
- Lat puxar para baixo;
- Todas as linhas B / D;
- Supino B / D / Inclinado *;
- Militar B / D.
Esquema bibliográfico de referência: Prof. Davide Grigoletto - PREPARAÇÃO FÍSICA EM UM SETOR DE JUVENTUDE DE ALTO NÍVEL - Norcia 12 de julho de 2004
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