são portados abertos acima da cabeça, ligeiramente para a frente e com os punhos fletidos e girados internamente, de modo a formar um hemisfério adaptado ao formato da bola. Os cotovelos estão meio dobrados.Pernas ligeiramente afastadas; Flexione ligeiramente as pernas, braços e quadris; Mantenha as mãos cerca de 15 cm acima da cabeça; Mantenha as mãos na frente da testa; Olhe pela janela formada pelas mãos; Siga a bola até o alvo.
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Ao entrar em contato com a bola, todas as articulações se estendem para repeli-la.
O levantador deve ser capaz de realizar:
- o levantamento rápido;
- o meio riser no centro;
- o elevador alongado na zona 2;
- o riser alto na zona 2;
- o elevador estendido na zona 4.
- a alta elevação na zona 4.
Dependendo da distância que a bola terá que percorrer, devemos dar uma maior ou menor intensidade de movimento ao drible em função do tipo de levantamento que se deseja realizar, de forma diretamente proporcional à flexão dos membros.
Somente melhorando a habilidade técnica de execução do drible é possível melhorar a trajetória da bola. Para isso devemos praticar acertar, através do drible, um alvo mais ou menos distante com parábolas de diferentes alturas.
direto para o alvo;Execução
- Toque a bola na parte inferior;
- Toque a bola com a ponta dos dedos (pontas dos dedos) e polegares;
- Alongue as pernas e os braços em direção ao alvo;
- Transfira o peso para o alvo;
- Oriente a bola na altura desejada;
- Oriente a bola para a outra linha lateral ou para a mão do rebatedor.
Continuação
- Estenda totalmente os braços;
- As mãos estão voltadas para o alvo;
- Mova seus quadris em direção ao alvo;
- Transfira o peso para o alvo;
- Mova-se na direção do riser.
