As possíveis lesões para este vice-executivo já foram mencionadas.
Nenhuma observação para Concentration Curl, com o cotovelo apoiado na coxa na posição sentada.
Nenhuma observação para flexão do antebraço, braços cruzados, polia vertical.
é a articulação do punho.
Embora já seja estatisticamente mais raro do que os exercícios de empurrar ou extensão, acontece de ver pessoas que mantêm as mãos estendidas dorsalmente com flexibilidade forçada dos tendões do punho. Veja o que já foi escrito sobre exercícios de empurrar.
: as mãos devem ficar alinhadas com os antebraços e não fletidas, para não forçar a resistência da articulação do punho. Sobre os golpes dos rins, veja o que está escrito na rosca com as mãos em supinação (a rosca comum em pé ) dos antebraços. Esses movimentos são geralmente usados para fortalecer e tornar os antebraços menos desajeitados, um elo fraco na cadeia cinética de vários movimentos multiarticulares, incluindo remo e puxada. Mas isso não significa que deva ser usado o mesmo peso que nesses exercícios complexos, aqui na flexão / extensão dos punhos da barra. Você tem que ser sensato e maduro. Uma carga excessiva força a flexão (ou extensão, no exercício do espelho) da mão e pressiona perigosamente a articulação do punho, que repetidamente apontei aqui como merecedora de atenção especial.
