Falamos sobre descalcificação óssea quando o esqueleto sofre uma depleção insidiosa de cálcio. A perda deste e de outros minerais diminui a resistência do esqueleto e promove o aparecimento de fraturas e problemas nas articulações.
A desmineralização pode ser local ou sistêmica (difusa, ou seja, a todos os ossos do organismo).
A imobilidade prolongada, resultante de moldes ou reflexos antálgicos, pode ser acompanhada de descalcificação óssea local, ou seja, limitada apenas aos segmentos imobilizados.
Em muitos casos, felizmente, o problema não é a expressão de uma doença grave, mas a simples consequência de estilos de vida e hábitos alimentares incorretos. Particularmente em risco estão as mulheres na pós-menopausa e os atletas, principalmente as mulheres, que associam uma dieta hipocalórica a uma atividade física intensa.
Mesmo grávidas e enfermeiras, devido ao aumento da demanda de cálcio, primeiro do feto e depois do recém-nascido, podem sofrer problemas de descalcificação óssea.
Alguns conselhos
Os astronautas que permanecem longos períodos em órbita, devido à ausência de gravidade, sofrem atrofia muscular rápida e, apesar da sua tenra idade, podem desenvolver formas de desmineralização óssea. Na verdade, ao contrário do que se pensa., Osso é um tecido extremamente vital, que muda continuamente em resposta a estímulos internos e externos.
Foi constatado, por exemplo, que algumas atividades físicas, como dançar e caminhar, são mais eficazes do que outras (natação e ciclismo) na prevenção do enfraquecimento dos ossos. Não é de surpreender que o peso corporal, juntamente com a força da gravidade, estimule positivamente a calcificação, com um consequente aumento da densidade esquelética.
Embora a atividade física traga benefícios importantes em qualquer idade, não se deve esquecer que a base para um esqueleto forte e robusto é lançada durante a infância. Os especialistas recomendam direcionar seus filhos para a prática de atividade esportiva regular, a ser realizada preferencialmente ao ar livre (o sol é essencial para a síntese da vitamina D, que por sua vez é necessária para a absorção e fixação do cálcio).
A saúde óssea também vem com uma nutrição regular.
O uso abusivo de suplementos de álcool, café, sal e fibras pode favorecer a descalcificação óssea. Por outro lado, os alimentos ricos em cálcio são recomendados, representados não só pelos laticínios (com suas vantagens e desvantagens), mas também pelos peixes, especialmente os azul, e de leguminosas.
Conteúdo médio de cálcio em alguns alimentos
Considerando o alto grau de complexidade com que se organizam os equilíbrios internos do nosso organismo, é imprescindível perceber que, para resolver o problema da descalcificação óssea, o uso de adições massivas de cálcio pode não ser suficiente, pelo que será necessário fazer todo esforço razoável para melhorar a absorção e fixação do mineral ingerido com a dieta. Portanto, não só o cálcio, mas também a atividade física regular, a exposição solar adequada e os hábitos alimentares sob a bandeira do equilíbrio e sobriedade.
