Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Executando Jump Lunges:
- Fique em pé, coloque um pé para a frente e outro para trás a cerca de um metro de distância
- Flexione a perna e desça até que a coxa da perna da frente esteja paralela ao chão e o joelho da perna de trás quase no chão
- Salte alto e, com grande intensidade, inverta a posição dos pés e repita.
- Traga o joelho da perna para a frente, passando dos dedos dos pés
- Mova suas costas
- Mantenha uma pequena distância entre o pé da frente e o pé de trás.
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