LINHA DE PRANCHA ALTERNADA - VIDEO-EXERCICIOS
Principal / video-exercicios / 2021

Linha de prancha alternada




Principais músculos afetados

  • Voltar
  • Braço
  • Músculos abdominais

Dificuldade de exercício

Dificuldade média

Executando a linha de prancha alternada:

  1. Tome a posição Push up, mantenha as costas imóveis, coloque dois kettlebells no chão no centro de seus braços
  2. Mantenha uma mão no chão e com a outra agarre o kettlebell puxando-o para cima (na posição mais alta) e mantendo o braço próximo ao tronco, mantenha a posição por alguns segundos e traga o kettlebell de volta ao chão com um movimento controlado
  3. Troque os braços e repita.
Erros comuns em fileiras de pranchas alternadas:
  • Mova suas costas durante o exercício
  • Gire os quadris ao puxar o kettlebell para cima.

Tag:  saúde fetal saúde humana saúde do coração 





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