Principais músculos afetados
- Ombros
Dificuldade de exercício
Fácil
Realizando aumentos do braço em T:
- Deite-se no chão de bruços, mantenha a testa afastada do chão, as pernas fechadas e os braços ao lado do corpo
- Levante os braços o máximo que puder, tente manter o pulso alinhado com os ombros e fique com os ombros o máximo possível.
- Levante a cabeça durante a elevação dos braços.
