Principais músculos afetados
- Babadores
- Braço
- Ombros
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Executando o Barbell Arm Press em uma bancada inclinada (40 ° / 45 °):
- Deite-se de costas no banco inclinado
- Mantenha os pés no chão além da largura dos ombros
- Mantenha a cabeça e os ombros no banco e segure a barra com uma pegada ampla (para entender se os braços estão bem posicionados em uma pegada ampla, ao descer com a barra em direção ao peito, os punhos devem estar alinhados com os cotovelos )
- Lentamente, estique os braços e leve a barra bem acima do peito
- Dobre os cotovelos e abaixe a barra em direção à parte superior do peito.
- Erros comuns no supino inclinado com os braços (40 ° / 45 °): Balançar a barra para frente e para trás enquanto sobe e desce
- Traga a barra sobre o peito ou sobre a cabeça enquanto estica os braços para cima.
