Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
Dificuldade de exercício
Fácil
Executando os saltos com tesoura na etapa:
- Fique em pé e coloque um passo à frente de seus pés
- Os dedos dos pés devem estar próximos ao degrau
- Mantenha as mãos nos quadris ou livres e as pernas ligeiramente dobradas
- Execute saltos e trocas alternados no degrau, tocando o degrau primeiro com a ponta do pé direito e depois com a esquerda.
- Mantenha a perna esticada enquanto executa os saltos alternados no degrau
- Impacto muito com o dedo do pé no degrau
