CADEIRA DE AGACHAMENTO COM BARRA - VIDEO-EXERCICIOS
Principal / video-exercicios / 2021

Cadeira de agachamento com barra




Principais músculos afetados

  • Pernas
  • Nádegas

Dificuldade de exercício

Fácil

Executando a cadeira de agachamento com barra:

  1. Fique em pé
  2. Mantenha os calcanhares ligeiramente mais abertos do que os quadris e as pontas dos pés ligeiramente abertas para fora
  3. Coloque uma cadeira ou banco atrás de você e coloque uma barra no topo de seus ombros
  4. Abaixe e empurre lentamente o glúteo para trás até sentar no banco
  5. Mantenha as costas retas e levante-se até que as pernas estejam retas
Erros comuns na cadeira de agachamento:
  • Empurre os joelhos além dos dedos dos pés
  • Impacta violentamente a nádega no banco
  • Seu arco de volta.

Tag:  saúde adrenal endocrinologia saúde do estômago 





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