Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
- Babadores
- Voltar
- Ombros
- Braço
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Muito difícil
O treinamento calistênico é uma forma de treinamento corporal livre em que você treina usando o peso do corpo e a força da gravidade.Este tipo de treinamento permite que o corpo ganhe força e vigor, bem como melhorias no condicionamento físico e no desempenho estético. Este treino determina um trabalho cardio-circulatório e respiratório muito intenso, eficaz para manter a boa forma física, emagrecer e criar harmonia muscular. O treinamento proposto neste vídeo é bastante desafiador e envolve diferentes grupos musculares; portanto, para isso, é fundamental ter um bom nível de preparação e desempenho avançado. Para praticar este treinamento você precisa de muita coragem; os exercícios devem ser repetidos por 30 'e intercalados com uma recuperação de 10' entre um e outro. Faça um aquecimento inicial e um alongamento final para aliviar a tensão muscular após o treino. Repita a rodada 2 vezes 2/3 vezes por semana.
Observação:
- Equipamento: nenhum
- 8 exercícios (1 rodada)
- 30 "trabalho 10" descanso
- 40 'de descanso entre as rodadas.
