Dificuldade de treino
Muito fácil
Neste treino, são propostos alguns exemplos de exercícios pliométricos que podem ser realizados mesmo em ambientes pequenos. O treino de fitness pliométrico (ou treino de salto) baseia-se no princípio do aumento da medida / distância de execução e é estruturado com movimentos explosivos (por exemplo, saltos a várias distâncias ou alturas). Em última análise, é uma técnica de treino capaz de maximizar os músculos no menor tempo possível, útil para melhorar a força reativa, elástica e explosiva. Neste vídeo, apenas algumas repetições de cada exercício são mostradas; recomenda-se realizar cerca de 10/12 repetições na velocidade máxima ou o número máximo de uma vez de 15/20 segundos.
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