Principais músculos afetados
- Babadores
- Braço
Dificuldade de treino
Dificuldade média
Para dar ao seu peito um aspecto perfeito e apoiá-lo da melhor maneira possível, realize este regime de treino que lhe permitirá obter resultados fantásticos. Mantenha as costas retas e use um bom controle de movimento. Antes de iniciar o circuito, aqueça fazendo um jumping jack por cerca de 60 'e no final das três rodadas faça 1' de alongamento.
Observação:
- Equipamento: supino, halteres ou kettlebells, bola, barra, fitball
- 3 rodadas - 40 minutos de recuperação entre as rodadas
- 6 exercícios por rodada - 30 'de trabalho e 10' de recuperação.
