Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Fácil
Os exercícios, além de uma alimentação adequada, são essenciais para um abdômen plano. Ter uma barriga lisa e tonificada, além de melhorar seu aspecto estético, permitirá otimizar sua postura e aliviar dores nas costas. Os exercícios propostos no vídeo são muito simples e adequados para quem pratica o fitness de forma não muito intensa. Para tirar o melhor proveito deste treino, é importante fazer os exercícios corretamente e com intensidade máxima. Cada exercício do treino deve ser realizado 20 vezes, com um descanso de cerca de 20 "a 30". Se você não conseguir realizar 20 repetições na primeira vez, não desanime, com o treinamento você ficará cada vez melhor. Tente descanse pelos segundos necessários, mas nunca ultrapasse 1 '. Para obter bons resultados, execute 3 voltas 3 vezes por semana. No final do treino, faça alguns minutos de alongamento.
Observação:
- Equipamentos: esteira, halteres, bola
- 6 exercícios (1 rodada)
- 20 repetições e 20-30 '' de descanso
- Execute 3 rodadas com 1 'de descanso entre as rodadas.
