Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
- Ombros
Dificuldade de treino
Muito fácil
O movimento é útil para perder peso e viver melhor estando bem. Para além de adaptar ao seu estilo de vida uma alimentação saudável e equilibrada, deve também escolher os exercícios adequados às suas necessidades, tendo em conta a idade, as condições físicas relativas e o grau de treino Este treino cardio muito ligeiro não envolve movimentos. em alto impacto, o circuito inclui exercícios simples que melhoram a circulação, a mobilidade articular e o tônus muscular.
NOTA:
- Equipamento: tapete
- 10 exercícios (1 rodada)
- 30 "trabalho 10" pausa
- De 40 "a 60" de descanso entre uma rodada e a próxima
- Execute 4/5 rodadas em dias alternados.
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