Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Fácil
Este programa dará força, tônus e firmeza ao seu abdômen. O objetivo do desafio seria conseguir aumentar o número de repetições dos 5 exercícios propostos no vídeo todos os dias. Realize 3 dias de treinamento e 1 descanso por 30 dias, aumentando o número de repetições de vez em quando.
NOTA:
- Nível 2
- Equipamento: tapete
- 5 exercícios (1 rodada)
- Execute 1 rodada por 3 dias consecutivos, após 1 dia de descanso, repita por mais 3 dias
- CRUNCH
- PERNAS ELEVADAS NO LADO
- LEG RAISES FROG
- TWIST LEGS VERTICAL
- ABS HIP ROLL
