Correr para perder peso significa escolher um ritmo de corrida de baixa a média intensidade em detrimento da performance, criando uma situação de déficit calórico.
Programas de treinamento
Se houver uma situação de excesso de peso, o objetivo deve ser a perda de peso, portanto, é necessário criar um déficit calórico um pouco maior do que repor as refeições através da alimentação e do treinamento. Então vamos falar sobre um treinamento de média / baixa intensidade.
É necessário estimular os sistemas de energia que possibilitam o uso de ácidos graxos. Integrar a corrida com ACR (Atividades Contra a Resistência). Importante saber + que se queremos emagrecer, além de correr, o chamado ACR , Atividades contra a resistência
Treinamento de desempenho: necessidades energéticas de nutrição adequadas. É um treino variado em termos de intensidade e volume.
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