Exercícios com Elástico para Firmar Nádegas e Pernas

Para fortalecer efetivamente suas pernas e nádegas sem muito volume, elásticos são um excelente material de fitness! Hoje eu apresento a vocês uma sessão completa com apenas um elástico

com elástico - 4x16

Agachamento + estocadas nas costas com elástico - 4x16

Iso de impulso de quadril com elástico - 4x1 "

Para mais informações: Exercícios com o elástico para firmar as pernas e as nádegas

Gabriella Vico

Treinador pessoal e atleta Jogador de voleibol de primeira linha que se tornou Personal Trainer e Atleta de Fitness. Graduada pela Strengh Academy na Itália, ela obteve o diploma de Personal Trainer e Nutrição na França. Hoje, ajuda milhares de mulheres a entrar em forma e a melhorar sua saúde. Proprietário do site vicodellaforma.com, onde partilha conselhos e sugestões nas áreas da nutrição, formação e saúde.