EXERCíCIOS DE AQUECIMENTO MUSCULAR TOTAL - DAR CERTO
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Exercícios de aquecimento muscular total do corpo




Nesta sessão de treinamento, vamos nos concentrar no aquecimento muscular. Os exercícios propostos têm como objetivo aquecer e preparar todo o corpo para o treino.

  • Mobilidade articular do pescoço
  • Band pull-aparts
  • Pull-aparts de banda suspensa
  • Mobilidade do ombro com banda de resistência
  • Rotação torácica do ponto
  • Alongamento de estocada profunda
  • Joelho caído
  • Ponte das nádegas com banda de resistência
  • Chute de burro com faixa de resistência
  • Hidrante com banda de resistência
  • Caminhada de monstro
  • Arco-íris
  • Saltos laterais
  • Pule no local
  • Bandas de fitness
    • Tag:  adoçantes folhetos febre 





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