Ao praticar ioga, aprendemos a sincronizar a respiração com o movimento. Durante a execução do ássana, a respiração nos ajuda a entrar em uma posição, a segurá-la e a sair dela de forma fluida, ouvindo o corpo e suas necessidades.
A respiração iogue, em sânscrito Pranayama (prana = energia vital, ayama = expansão), é uma ciência real, um medicamento que vem em nosso auxílio para regular o humor, as emoções e a saúde em geral.
Este vídeo nos ensina como praticar o pranayama calmante: Chandra Bhedana. Chandra significa Lua em sânscrito, Bhedana significa "passar". A lua está ligada à energia calmante feminina, do lado esquerdo do corpo, por onde passa um dos principais canais de energia sutil que flui em nosso corpo: Ida Nadi.
Para mais informações: Posições de ioga para reequilibrar o sistema hormonal é realizado com narinas alternadas, depois da expiração, feche novamente a narina direita com o polegar e inspire pela narina esquerda contando sempre até quatro e depois expire pela narina direita. Mantenha as costas retas, olhos fechados e o olhar fixo no terceiro olho. Continue a inspirar pela esquerda e expirar pela direita, fechando as narinas alternadamente. Se você pode tentar aumentar o comprimento de sua respiração, trazendo-a para seis contagens, tanto na "inspiração" quanto na "expiração". Sinta a sensação de bem-estar e calma que esse pranayama traz a todo o sistema nervoso.
Você pode iniciar a primeira sessão com dez respirações de ambas as narinas e depois aumentar gradualmente, dedicando pelo menos quinze minutos por dia ao seu Pranayama.
Pratique especialmente à noite ou durante o dia quando se sentir tenso ou agitado e quiser acalmar o corpo e a mente
Para mais informações: respiração Ioga para ativar a mente: Surya Bhedana , doença cardíaca.
Este tipo de respiração limpa os seios da face, é sempre recomendado quando estamos com frio e queremos purificar as vias respiratórias.
Chandra Bhedana reduz o fluxo de bile, portanto, diminui o calor do corpo e, portanto, prepara a mente para a meditação.
Se temos dificuldade para dormir à noite, Chandra Bhedana Pranyama é um excelente aliado para fazer as pazes com o travesseiro e desfrutar de um descanso repousante.
Só temos que colocar todos no tatame! Experimente também a meditação guiada
Este treinamento é feito em parceria com Ioga essencial
