Como começar a programar
Em primeiro lugar, é imprescindível que o programa de treinamento para o atletismo seja customizado sobre o assunto a ser treinado, pois NUNCA é possível ignorar a análise inicial do atleta / desportista e seus objetivos de caça.
- Categoria federal de pertencimento e programas técnicos relacionados à categoria, obviamente apenas se for um concorrente
- Nível de habilidades condicionais e técnicas, destacando lacunas ou pontos fracos
- Habilidades fundamentais e secundárias específicas para a principal especialidade do atletismo
- Margem de aumento de desempenho durante a temporada futura.
Aparentemente estranho, mas em qualquer caso fortemente correlacionado ao sucesso do programa, a avaliação de compromissos não esportivos; um aluno, um gestor de empresa e um artesão NUNCA terão a mesma disponibilidade de tempo ou recursos para investir no treino de atletismo.Além disso, no caso de um agonista é de extrema importância definir o calendário de competições em que (como faremos ver) todo o programa anual é baseado.
Não menos importante, a escolha das qualidades atléticas a serem desenvolvidas com base na natureza cíclico ou acíclico disciplina (definição baseada na técnica cinética do movimento atlético); as disciplinas acíclicas (saltos e arremessos) são diferentes, especialmente para o natureza executiva do gesto técnico, cuidado com a preparação de habilidades condicionais é bastante semelhante. Pelo contrário, nas disciplinas cíclicas (vários tipos de corrida) as diferenças técnicas (embora existentes e bem conhecidas) são de menor importância em comparação com o aspecto condicional específico.
"Quais" e "quais" são as habilidades / qualidades a serem treinadas?
O desempenho do atletismo é alcançado através da combinação de múltiplas capacidades, tanto físicas quanto psicológicas, a serem catalogadas da seguinte forma:
- Habilidades condicionais: rapidez, força, velocidade, resistência à velocidade, resistência e flexibilidade.
- Habilidades de coordenação: destreza geral e destreza específica (expressão da herança motora em geral e no gesto específico).
Exceto para o força, o método de desenvolvimento de habilidades condicionais e coordenativas é PECULIAR em todas as disciplinas do atletismo. NB Força com suas variantes, ao contrário de outras habilidades condicionais, pode ser solicitada de forma semelhante e será descrita em um artigo separado.
As especialidades do atletismo - exercícios ao ar livre
Cada desportista que pratica atletismo joga diferentes especialidades mas, normalmente, apenas uma ou duas delas são PRINCIPAIS. Por exemplo, um corredor de obstáculos também pode tentar sua sorte nos 100 metros rasos ou corrida de revezamento, mas sua programação anual se concentrará em alcançar o desempenho máximo em sua especialidade.
As especialidades do atletismo para praticar ao ar livre são:
Velocidade e obstáculos
Distância média
Fundo
Engrenagem
Saltos
Lançar
Testes múltiplos
Bibliografia:
- O Manual do Treinador de Atletismo - Primeira parte: informações gerais, corridas e caminhadas - Centro de Estudos e Pesquisas - pág. 7:19 ..
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