Outros estudos mais detalhados mostraram uma prevalência mais baixa de insônia, estimada em cerca de 11% da população espanhola e em torno de 21% dos franceses e japoneses. A duração da insônia varia de 7 a 14 anos, mas parece que a maioria das pessoas que sofrem dela NÃO aborda o assunto nem com o próprio médico.
A insônia é caracterizada por vários aspectos:
- Dificuldade em adormecer - latência do sono além de 30 minutos
- Duração insuficiente do sono noturno - tempo total inferior a 5,5 ou 6 horas
- Despertares noturnos repetidos ou prolongados e / ou despertar de manhã cedo
- Má qualidade do sono
... que afetam inexoravelmente a qualidade de vida.
A insônia pode ser classificada de várias maneiras, mas por conveniência, um critério de tempo será usado abaixo:
- Insônia transitória ou ocasional; geralmente causado por estresse emocional indutor de ansiedade, patologias transitórias, uso esporádico de estimulantes
- Insônia de média duração: até três semanas; frequentemente sustentado por eventos emocionais relativos ao trabalho, família, doença aguda, retirada de ansiolíticos por drogas.
- Insônia de longa duração: mais de três semanas; causado por um evento de estresse grave ou com etiologia mista, que inclui: depressão, ansiedade generalizada, sintomas dolorosos crônicos, ingestão habitual de drogas, abuso crônico de álcool, Parkinson, doença pulmonar obstrutiva crônica, síndrome das pernas inquietas, prurido, etc.
A terapia da insônia deve ter como objetivo a extinção do agente causador, porém, muitas vezes, o único tratamento sintomatológico (medicamentos) é essencial para a manutenção de um mínimo de qualidade de vida. O tratamento NÃO farmacológico inclui algumas modificações comportamentais, psicoterapia e treinamento autogênico; entre os cuidados quanto ao estilo de vida, a alimentação tem papel fundamental.
; uma pessoa com um estilo de vida "ordenado" raramente (se não por causas importantes como ansiedade e depressão) sofre de distúrbios do sono.
