Assista o vídeo
- Assista ao video no youtube
A causa geralmente está na inadequação do tipo de treinamento (séries, repetições e recuperações).
Começaremos com uma breve introdução anatômica e funcional sobre o tríceps da sura, essencial para entender como treinar "melhor" os músculos da panturrilha.
Prosseguiremos então com o estudo aprofundado relacionado aos métodos de treinamento dos bezerros, sem descurar a explicação das conclusões tratadas a esse respeito.
do bezerro compreende várias barrigas carnudas, referidas como tríceps da sura, e eles treinam para a função motora de flexão plantar do tornozelo.
O tríceps da sura compreende o músculo sóleo, eu gastrocnemas e, em parte, também o músculo palmilha.
ROM sagital do tornozelo
Considerando o tornozelo em um ângulo basal de 90 °, a amplitude de movimento (ADM) no plano sagital do tornozelo é de aproximadamente 65-75 °, respectivamente dividido da seguinte forma:
- Flexão plantar de 40-55 °;
- 10-20 ° dorsiflexão.
Como veremos a seguir, o recrutamento do sóleo e dos gastrocnemas muda de acordo com a posição articular do joelho.
Além disso, mesmo que não haja uma distinção clara, o sóleo atua mais (em termos percentuais, não absolutos) nos primeiros graus de flexão, enquanto o gastrocnêmio sobre a ADM fisiológica de 90 °.
