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A parte interna da coxa é sem dúvida uma das partes mais difíceis de tonificar, o treino aqui proposto visa treinar esta zona com exercícios simples mas muito eficazes, por vezes realizados com o auxílio de uma faixa elástica.
Exercícios
Agachamento sumô, 4 séries de 12 repetições
Adutor deitado, 4 séries de 16 repetições por perna
Estocadas laterais, 4 séries de 10 repetições por perna
Adutores com elástico, 4 séries de 16 repetições por perna
É aconselhável fazer um breve aquecimento no início da sessão de treino e concluir o treino com um alongamento adequado.
Nível
Fácil
Material
Banda elástica
Este treino é oferecido pela Personal Trainer Gabriella Vico.
