Treinamento proprioceptivo

Editado pelo Dr. Davide Sganzerla

Procure o equilíbrio na posição prona no Fitball (Fig. 118);
Procure o equilíbrio na posição supina no Fitball ou Bosu (Fig. 119);

Fig. 118

Fig. 119

Busca de equilíbrio no suporte bipodálico em uma cama elástica após o salto (Fig. 120-121-122);

Fig. 120 Fig. 121

Fig. 122

Busca de equilíbrio em suporte monopodálico em uma cama elástica após o salto (Fig. 123-124-125);

Fig. 123 Fig. 124

Fig. 125

Enfaixado, busca o equilíbrio em apoio bipodálico em uma cama elástica após o salto (Fig. 126-127);

Fig. 126 Fig. 127

Bendato, Search for balance in monopodalic support on a trampoline after have saltado (Fig. 128-129);

Fig. 128 Fig. 129

Busca de equilíbrio em apoio bipodálico em cama elástica após dar um salto com giro de 180 ° (Fig. 130-131-132);

Fig. 130 Fig. 131

Fig. 132

Busca de equilíbrio em suporte monopodálico em uma cama elástica após ter dado um salto com uma torção de 180 ° (Fig. 133-134-135);

Fig. 133 Fig. 134

Fig. 135

Busca de equilíbrio em apoio bipodálico em cama elástica após ter dado um salto com torção de 360 ° (Fig. 136-137-138);

Fig. 136 Fig. 137

Fig. 138

Busca de equilíbrio em apoio monopodálico em uma cama elástica após ter dado um salto com torção de 360 ° (Fig. 139-140-141);

Fig. 139 Fig. 140

Fig. 141

Bibliografia

R. cabana, Coaching hoje: as quatro regras de ouro, Calzetti & Mariucci, 2007
Capanna R., Onofri C., Ancona S., Treinamento funcional para jogadores e goleiro, Calzetti & Mariucci, 2005
R. cabana, Uma pedra no lago: o desenvolvimento da força coordenativa no jogo de futebol, Calzetti & Mariucci, 2003
Sannicandro I. et al., Equilíbrio, propriocepção e força reativa no jogador, no Boletim de noticias do Setor Técnico FIGC, n ° 1, Florença, 2006, pp. 8-10
Weineck J., O treinamento ideal, Calzetti & Mariucci, 2004.
Agradecimentos especiais por sua colaboração a Fabio Zanella, Antonino Caridi, Eddy Leardini e Prof. Andrea Bellini.