Na verdade, há vantagens consideráveis em recrutar um profissional que chega até nós em casa, no parque ou na rua abaixo de casa. Neste artigo, tentaremos entender melhor o que são, tendo o cuidado de destacar quaisquer questões críticas.
não é o "único compromisso que obriga as pessoas a deixarem a casa: trabalho, recados, acompanhantes de filhos ou pais, etc. Se 40" (ida e volta) se perdessem em cada percurso, assumindo apenas 3 viagens diárias, aproximadamente 120 "dia ( duas horas).É uma pena que a maioria das pessoas se desloca durante os tempos de trânsito - caso contrário, não o fariam - quase duplicando, como mencionado acima, o tempo necessário. Não é uma condição sustentável, que leva as pessoas a racionalizarem seus movimentos, otimizá-los, mas também evitá-los sempre que possível. A atividade motora é a primeira a ser "cortada";Em última análise, para uma "hora ou hora e meia" de treinamento, pelo menos três devem ser levados em consideração. Considerando também que devemos treinar pelo menos 3 vezes por semana para termos resultados satisfatórios, no balanço devemos investir 9 horas por semana. A relação treinamento / tempo investido é de 1: 3; realmente não é satisfatório.
Mais geral, porém, é o problema ligado às emoções vividas pelos treinamentos em academias e academias de ginástica:
- Ambiente e contexto social: confusão, falta de disponibilidade de pessoal, empresas indesejáveis, desconforto pessoal (ligado a um sentimento de inadequação, por exemplo, devido ao excesso de peso), condições de higiene inadequadas, alto risco microbiológico - de grande interesse, especialmente em correspondência com influências sazonais e nunca tão oportunos como agora, após a epidemia de COVID-19 - etc, são todos fatores que afetam negativamente a necessidade de treinar;
Esse problema é típico dos "neófitos", ou seja, aqueles que se aproximam do treinamento pela primeira vez ou nunca o fizeram de forma consistente; às vezes, as razões para essa má adesão ao movimento derivam desses elementos. Na verdade, ter uma primeira experiência desagradável, especialmente em um contexto em que "todos" parecem se sentir à vontade - muitas vezes os insiders não ajudam - tem um forte impacto negativo na motivação e no desejo de repetir a experiência.
melhor foco em:
- Intensidade de treino para melhorar a musculatura: para tonificação e construção muscular, o exercício de resistência de alta intensidade será sempre mais eficaz do que a "ginástica normal". Para simplificar o conceito, os agachamentos ou estocadas com halteres são exemplos de exercícios de alta intensidade contra resistência, um percurso de step ou corrida de quarenta minutos na esteira são exemplos de atividade ginástica ou aeróbica. Portanto, basta se equipar com alguns equipamentos para o treinamento em casa - como um par de halteres modulares, discos de ferro fundido, um fitball e um tapete - para criar as condições certas para respeitar esta regra. Para a maioria (especialmente aqueles que não precisam de altura cargas), não é verdade que os cursos de fitness e os equipamentos da academia tornam os treinos mais eficazes do que os de casa, assim como não é verdade que um tapete e duas garrafas de água sejam suficientes para obter resultados treinando em casa.
- Equilíbrio certo entre volume e intensidade para perder peso: para perder peso você deve definir o treinamento de forma que haja uma relação correta entre volume e intensidade. Exercícios de alto volume e baixa intensidade, como a bicicleta ergométrica, permitem que você oxidam uma certa quantidade de gorduras. Por outro lado, o que mais aumenta o metabolismo em repouso são os músculos; daí a necessidade de realizar músculos mesmo quando se quer perder peso. Sem falar que o emagrecimento "é feito à mesa", por isso "pedalar meio dia" seria completamente inútil sem uma alimentação correta.
- Continuidade e progressão: a consistência no treinamento e a progressão das cargas de treinamento são princípios fundamentais para o alcance de resultados tangíveis. Se decidir treinar 3 vezes por semana, é importante respeitar essa frequência e não pular as sessões, pois é necessário que a carga progrida para estimular melhorias contínuas.
- Personalização: não existe um método de treino que funcione para todos, por isso é sempre melhor preferir um treinador pessoal em vez de recorrer a fichas de treino genéricas ou cursos de vídeo fitness em casa.
- As despesas de viagem são suportadas pela PT, embora isso possa resultar em um aumento no desempenho - dependendo da quilometragem, mas geralmente é uma taxa fixa. Entre eles devemos considerar: combustível, desgaste do veículo, possíveis acidentes, possíveis multas, etc.
- Tempo é dinheiro: como muitos profissionais sabem, o tempo tem um custo. Quanto ganho por hora? Supondo que 20 €, se precisasse de 3 horas para treinar, perderia 20 € * 3 = 60 € em cada sessão. O PT em casa permite-lhe poupar 66% neste montante.
- A assinatura tem um custo: digamos variável de € 20 por mês até quase € 100 (para alguns centros que incluem serviços extras) .Fazemos uma média de € 40-50, incluindo o norte e o sul da Itália.
- O personal trainer em casa não deve "estar sempre presente: o profissional nos atenderá em intervalos a serem estabelecidos juntos, por exemplo, uma vez a cada 10 dias, talvez em correspondência com diferentes treinos. Caberá a ele realizar testes e medições, e eventualmente atualizar o "malhar. Vamos supor que por uma "hora você pergunte cerca de € 30, no final dos 30 dias teríamos um gasto de vida de € 90.
Com uma assinatura mensal de 45 €, a somar as despesas de deslocação, imprevistos e trabalhos não realizados, chegaríamos facilmente ao preço do nosso personal trainer em casa.
em casa dirigido por um personal trainer, com certeza sim.Ao recrutar um personal trainer em casa você evita movimentos desnecessários no trânsito, otimizando o tempo disponível sem sacrificar a eficácia de um treinamento personalizado - na verdade, como vimos, às vezes aumentando - e limitando significativamente o estresse diário.
Nestes casos, o personal trainer em casa pode ajudar a criar uma experiência de treino agradável, o que representa o primeiro passo para estabelecer um novo hábito ligado ao exercício e orientado para o bem-estar físico.
Portanto, na escolha do profissional é necessário considerar os seguintes aspectos:
- Formação: primeiro é necessário avaliar a formação profissional do treinador pessoal, para isso certifique-se de que é licenciado em Ciências do Motor;
- Experiência: além da formação, também conta a experiência, entendida como a soma dos anos de trabalho, o número de pessoas formadas e a sua satisfação;
- Disponibilidade e flexibilidade: o atendimento domiciliar foi criado para ser conveniente para o cliente, portanto o personal trainer deve estar disponível para atender os horários e dias que são convenientes para o cliente;
- Equipamento disponível: conforme descrito acima, um tapete não é suficiente para tornar um treino em casa eficaz, então certifique-se de que o personal trainer tenha um conjunto de materiais para treino em casa, como halteres modulares, discos de ferro fundido, kettlebells e trx, também como ferramentas para a avaliação inicial da composição corporal, como um medidor de dobras cutâneas e / ou um medidor de impedância.
