De modo geral, se a pessoa que segue a dieta está acima do peso e a estratégia tecnicamente correta, não deve haver dificuldades particulares na redução do peso da massa gorda.Claro, tudo isso subordina a honestidade e a consciência de quem tenta fazer dieta para perder peso - pode parecer um "óbvio", mas não é de todo.
para a dieta: por que é errado não informar o nutricionista?A sinceridade dos usuários, consigo mesmos e com os profissionais que os seguem, não é absolutamente garantida; porém, neste aspecto não é possível intervir. Determinação e retidão são de fato elementos necessários para o sucesso da terapia e, mesmo que o profissional exija habilidades de motivação - que vão desde o simples aconselhamento, ao "empoderamento, até a apresentação de um" exemplo-modelo "a seguir - por si só não pode preencher lacunas desse tipo.
Na verdade, a atitude conspiratória sobre o fracasso da dieta não é tão rara.As pessoas se envergonham de confessar que não têm a motivação certa e temem o julgamento do terapeuta, porém, desta forma, as condições essenciais para melhorar a situação Na verdade, não é certo que essa carência dependa apenas do paciente, às vezes, basta aumentar a agradabilidade da comida ou aumentar um pouco as calorias diárias para redescobrir uma maior fidelidade ao projeto.
Ter dificuldade em aderir a uma dieta de emagrecimento, portanto, não é um defeito. A estratégia também pode não ser essencialmente correta, o período pode não ser o certo e pode haver dificuldades de garantia subvalorizadas. Nesse caso, todos deveriam se perguntar: "Agora, quanto tempo e recursos eu teria que dedicar para alcançar esse objetivo?" Além disso, se a necessidade de emagrecer não tem motivos de saúde, mas apenas estéticos, também é justo dar-lhe a importância que merece.
Já falamos sobre o acerto da estratégia, que também pode ser definida como uma dieta ou dieta para emagrecer. Como deve ser uma dieta para perder peso? No próximo parágrafo, indicaremos quais princípios-chave uma dieta para perda de peso deve possuir.
contida no tecido adiposo - que, como sabemos, constitui uma reserva energética - é essencial para criar um balanço calórico negativo; muito brevemente, o balanço calórico é o resultado da seguinte operação aritmética:
ENERGY IN (ingerido com comida) - ENERGY OUT (gasto em atividades metabólicas, basais e motoras)
Se o resultado for zero ou mesmo positivo, ou seja, se as calorias introduzidas com alimentos e bebidas forem maiores do que as consumidas, o organismo não utilizará a gordura de reserva - aliás, no caso de um saldo positivo tenderá a acumular algum . Se o resultado corresponder a um valor negativo, ocorre uma redução dos estoques lipídicos.
Uma dieta que não fornece toda a energia necessária para manter a estabilidade do peso reduzindo-a é chamada de dieta hipocalórica, obviamente, esta propriedade é estritamente subjetiva, pois o consumo de energia é individual.
Graças à desinformação coletiva, muitos acreditam que a dieta hipocalórica é um método desatualizado, pois é estressante e prejudicial, pois teme-se que possa reduzir o metabolismo basal e afetar os volumes musculares. Errado. Supondo que tais efeitos indesejáveis possam ocorrer, eles aconteceriam com restrições energéticas muito importantes, que vão muito além do chamado metabolismo basal - calorias gastas em condições de repouso total, acordado, sem digestão, termogênese, suor ou qualquer atividade cerebral ou física . Uma dieta pode ser tão baixa quanto 1%.
Então, às vezes, quem critica o sistema de restrição nutricional sugere que o método mais seguro e eficaz seria aumentar o movimento. Ora, entendendo-se que na ausência de um protocolo adequado de atividade motora é sem dúvida aconselhável realizá-lo, o resultado não se altera. O certo é que praticando esportes você também terá muitos outros benefícios, tanto em termos de saúde, como também na perda de peso; por exemplo, a atividade física revigora os músculos, cria débito de oxigênio e melhora o aproveitamento metabólico dos carboidratos, o que contribui para aumentar o gasto energético e otimizar a destinação dos nutrientes consumidos. No entanto, o princípio permanece o mesmo: um balanço calórico negativo. Muitos respondem que, desta forma, há a vantagem de comer mais, em benefício do "fornecimento de nutrientes essenciais. Por outro lado, a necessidade de vitaminas, gorduras essenciais, aminoácidos essenciais e minerais aumenta com o" aumento no comprometimento físico devido ao esporte. Como se não bastasse, mexer-se mais implica também um aumento do apetite, que terá de ser contabilizado à mesa.
Para mais informações: Esporte para perda de peso
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