Como é produzido, como funciona, como controlar sua secreção
em resposta ao hormônio pituitário ACTH. O ACTH é, portanto, o precursor do cortisol.
O cortisol é frequentemente referido como "hormônio do estresse" porque sua produção aumenta, de fato, em condições de forte estresse psicofísico, por exemplo, após exercícios físicos extremamente intensos e prolongados ou cirurgias.
Um aumento do cortisol circulante também ocorre no caso de jejum prolongado ou hábitos alimentares incorretos. Pular o café da manhã e / ou comer muito em uma única refeição diária favorece o hipercortisolismo (ou seja, o aumento na produção de cortisol).
Variação diária nos níveis de hormônio plasmático. Observe a onda noturna principal; antes de acordar, 50% do cortisol diário total é secretado.
VALOR MÉDIO * DE CORTISOL NO SANGUE:
- adulto (às 8h00) 100-200 microgramas / l ou 250-550 nmol / l;
- adulto (às 20:00) 100 microgramas / l;
- criança menor de 10 anos de idade: 50-100 microgramas / l
Cerca de 77% do cortisol circulante está ligado à transcortina ou CBG (Proteína de ligação ao cortisol), 15% de albumina e 3-10% são livres.* os valores de referência podem variar ligeiramente, dependendo do laboratório de teste
Doença de Cushing: patologia devido à superprodução de cortisol. Provoca redistribuição característica da gordura corporal, perda de massa muscular, hipertensão, fragilidade capilar, adelgaçamento da pele, dificuldade na cicatrização de feridas, osteoporose, imunossupressão, diabetes secundária e psicose.
o que causa um aumento consistente na secreção de cortisol é de aproximadamente 60% do VO2máx.
Sua secreção está relacionada à duração e intensidade do exercício físico, quanto mais esses fatores aumentam e maior a quantidade de cortisol secretado. Observe o “aumento” do ACTH já no período pré-competição, causado pelo estresse psicológico da competição.
N.B: a resposta adrenocortical à atividade esportiva é potencializada pelo jejum e estresse psicológico, enquanto é reduzida pela ingestão de alimentos.
Também nos lembramos de que os glicocorticóides:
- estimular o catabolismo protéico, acelerando a degradação das miofibrilas musculares (efeitos mais evidentes nas fibras resistentes ou tipo II, presentes em alto percentual na massa muscular dos membros inferiores)
- aumentar a atividade da glicogênio sintetase (acúmulo de glicogênio)
- estimular a sensação de fome
- promover o armazenamento de gordura na região abdominal
Para manter os níveis de cortisol sob controle, é bom fazer refeições pequenas em termos de calorias, mas frequentes (5 ou mais por dia). Também é aconselhável começar o dia com um farto café da manhã e privilegiar a ingestão de carboidratos complexos como aveia, cereais sem açúcar, farinhas integrais e seus derivados. No treino, portanto, é importante permitir-se os períodos de descanso adequados, uma vez que os parâmetros "intensidade" e "volume" geralmente não são dispensáveis, sendo - se bem calibrados - a base para os fenômenos de adaptação e melhoria do desempenho atlético. Em outras palavras, o cortisol não deve se tornar um expediente para nos treinar menos com medo de seus efeitos catabólicos que se tornam concretos e preponderantes na "homeostase geral do corpo" somente quando as tensões são múltiplas e / ou particularmente intensas e / ou perpetuadas ao longo tempo.
Cortisol elevado e dificuldade para perder peso
Cortisol e prolactina
Cortisol alto e cortisol baixo acumulados de efeitos negativos semelhantes
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