Sistema exergônico de longo prazo: o sistema aeróbio

Editado pelo Dr. Stefano Casali

Componentes do gasto de energia

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O teste cardiopulmonar

O objetivo principal é medir a capacidade de adaptação ao esforço e quaisquer fatores limitantes, analisando a resposta ventilatória cardiovascular e metabólica induzida pelo exercício.

quantificar a solicitação em termos de trabalho externo produzido;
medir o custo de energia (CE) do trabalho executado.

Ergômetros específicos

Correia transportadora
Ciclo ergômetro
Ergômetro para membros superiores (caiaque e remador para deficientes)
Ergômetros para natação

Condições ambientais

O restaurante: amplo, luminoso e bem ventilado;
A temperatura: variável entre 17 ° e 20 °;
A umidade variável entre 40-50%;
O sujeito: deve estar familiarizado com o ergômetro, com os técnicos e avaliadores e com o teste;
Aquecimento: deve durar entre 10 e 15 minutos;
Evite rebotes vagais: não deixe o sujeito imóvel após o teste.

Medição de V "O2max

Erros a evitar:

Protocolo incorreto;
Bicicleta ergométrica inadequada;
Má motivação por parte do sujeito;
Overtraining.

Regras para o Atleta

Descanso completo no dia anterior;
Noite tranquila com pelo menos 8 horas de sono;
Intervalo da última refeição de pelo menos três horas;
Abster-se de consumir álcool, cafeína, tabaco, drogas do dia anterior.

Especificidade do teste

Sujeito saudável treinado e não:
protocolos capazes de utilizar várias massas musculares por tempo e intensidade adequados;

Atleta:
os protocolos devem reproduzir, tanto quanto possível, o exercício específico de competição.

Medição de V "O2 máx.

Protocolos padrão:

Teste Incremental (Triangular)
Teste de carga constante (retangular)

Protocolos de teste de exercício

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Medição de V "O2 max na correia transportadora

Protocolos com aumento de carga através da inclinação da correia associada ou não à velocidade.

Atletas treinados para correr:
aumento da velocidade sem aumentar a inclinação (ou inclinação fixa em 1-1,5%);

Sujeitos não treinados ou patológicos:
qualquer protocolo pode ter limitações; mas para um hábito menor de ritmo de passos e altas velocidades e maior risco de quedas, protocolos com inclinação crescente são preferidos.

Medição de V "O2 max no cicloergômetro

É fundamental adaptar as medidas antropométricas às do cicloergômetro. Metodologia típica:

Aumento de 50 W a cada 2 minutos ou 25 W a cada minuto.

Extensa literatura sobre carga inicial e incremental. Com o cicloergômetro, com exceção dos ciclistas, são alcançados valores de VO2 mais baixos do que com o passeio de correia.
No teste máximo, o sujeito pode interromper o teste de fadiga local (dor na coxa) antes de atingir o VO2máx.

Medição de V "O2 max com o ergômetro caiaque

Os testes realizados com os braços apresentam respostas fisiológicas em termos percentuais inferiores aos dos testes realizados com as pernas, para sujeitos não treinados no uso das massas musculares dos membros inferiores Valores entre 64 - 80% dos obtidos com a fita e para o cicloergômetro.

Para atletas de alto nível:
os valores de VO2 máx são semelhantes ao ergômetro de caiaque e à esteira transportadora;

Para atletas de nível médio ou especializados:
o valor do VO2 max no ergômetro de caiaque não ultrapassa 90% do obtido na esteira.

Medição de V "O2 max no Remoergômetro

Teste triangular:

cargas crescentes até a exaustão, com passos de 3 minutos e 50 W, com pausa de 30 segundos para retirada do lactato.

Teste Retangular:
simula a duração da performance (6 minutos para homens, 5 minutos para mulheres e juniores) com uma largada, uma fase de etapa central e uma fase final. Desta forma, o sujeito expressa seu V "O2 max de uma forma mais específica.

Critérios para suspensão de teste

Estabeleça se deseja chegar à exaustão, avaliando também a quantidade máxima de trabalho realizado e a capacidade de acumular lactato;
Estabeleça se você prefere interromper o teste de acordo com a tendência predeterminada de um determinado parâmetro (por exemplo, atingir um patamar de VO2 mesmo na presença de um aumento contínuo na carga de trabalho).

Critérios de validade para a medição de VO2max

Alcançando um platô;
Pico de lactato de pelo menos 8 mM;
Um RER, no final do teste, de pelo menos 1,08-1,10;
Frequência cardíaca máxima (FC) atingida de 10 batimentos ± a FC máxima teórica.