Para poder falar sobre insônia, é necessário considerar os dois requisitos fundamentais para o diagnóstico desse transtorno; esses requisitos são:
- A dificuldade para dormir está presente apesar de todas as condições para dormir estarem presentes;
- Má qualidade e duração do sono levam à sonolência diurna.
Raramente, a insônia é uma patologia primária do sono; mais frequentemente, na verdade, é a consequência de várias condições psicológicas ou patológicas físicas (ansiedade, estresse, problemas de saúde), ou o resultado de maus hábitos em relação à alimentação, higiene do sono, atividade física etc.
Para mais informações: Insônia: O que é? quem pratica atividade física regular pode, em algumas semanas ou meses, adormecer mais rápido e dormir mais.
Esses resultados levaram os especialistas a concluir que os exercícios esportivos podem representar um possível remédio para a insônia, de acordo com alguns comparáveis em alguns aspectos às drogas hipnóticas para o tratamento de distúrbios do sono.
No entanto, é necessário esclarecer imediatamente dois aspectos que serão objeto de investigações posteriores: a preciosa contribuição da atividade física no manejo da insônia pode variar de acordo com o tempo de prática esportiva e o tipo de exercício realizado.
