Editado pelo Dr. Massimo Bonazzelli
Sinônimos
O exercício de levantamento da panturrilha com halteres também é conhecido como levantamento da panturrilha com haltere.
Tipo de exercício
A elevação da panturrilha com halteres é um exercício multiarticular / acessório
Variantes
- Máquina de panturrilha em pé
Calf riu com halteres: Execução
A posição inicial mostra o atleta em pé com o antepé apoiado em um degrau alto o suficiente para evitar que o calcanhar toque o solo durante a dorsiflexão do tornozelo.Os joelhos e o quadril são estendidos. Em uma das duas mãos é segurado um haltere, enquanto o outro membro superior atua como um estabilizador do movimento, de forma que a mão aberta é posicionada próxima a um objeto imóvel de forma a não ser usada para levantar o peso. perna de apoio é alongada e o calcanhar abaixo do degrau, enquanto a outra perna é mantida levemente levantada para não interferir no exercício. A execução consiste em empurrar o calcanhar para cima realizando uma flexão plantar completa que, acompanhada pelas articulações em Ao nível do pé, permite que o corpo seja levantado de forma a traçar um segmento.
Músculos envolvidos no exercício Calf riu com halteres
Grupo 0
- Gastrocnêmio
- Soleus
- Peroneus brevis
- Palmilha gracile
- Posterior Tibialis
- Flexor de dedo longo
- Flexor posterior do dedão do pé
Flexão plantar
Grupo 1
- Peroneus longo
- Minhocas
- Interossei
- Abdutor do dedão do pé
- Abdutor quinto dedo
- Peroneus brevis
- Plantar quadrado
Flexão intertasal
Grupo 2
- Flexor curto dos dedos
- Flexor longo do dedão do pé
- Flexor curto do dedão do pé
Flexão metatarsofalangiana
Função dos músculos estabilizadores: Estabilidade da coluna, omoplata, ombro, cotovelo, punho, quadril, joelho, tornozelo e pé
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