Editado pelo Dr. Massimo Bonazzelli
Sinônimos
O exercício Flexed Dumbbell Elbow Extensions também é conhecido como propina de tríceps.
Tipo de exercício
Elbow Flexed Dumbbell Extensions é um exercício monoarticular / acessório
Variantes
- Extensões de cotovelo para a polia vertical
Extensões de cotovelo com halteres com flexão de torso: execução
A posição inicial vê o atleta com o torso flexionado com as costas em posição de força; com a mão esquerda e o joelho apoiados em um banco plano; o pé direito apoiado no solo; o ombro direito estendido ou hiperestendido; cotovelo flexionado e o guidão agarrado com pegada neutra.A execução consiste em estender o cotovelo até que o antebraço fique paralelo ao chão. Com o ombro estendido (ou hiperestendido) e aduzido, a contribuição da cabeça longa do tríceps braquial é muito pequena. Este exercício é unilateral e a descrição foi feita apenas para o lado direito; leitura no espelho para treinar o lado esquerdo.
Músculos envolvidos no exercício. Extensões de cotovelo com torso flexionado
Grupo 0
- Cabeça longa do tríceps braquial
- Cabeça lateral do tríceps braquial
- Cabeça medial do tríceps braquial
- Anconeus
Extensão de cotovelo
Função dos músculos estabilizadores: Estabilidade do ombro, omoplata, cotovelo, preensão, torso, quadril, joelho, tornozelo e pé
