Principais músculos afetados
- Babadores
- Ombros
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Execução do Dive Bomber:
- Traga as mãos ao chão, mantenha as palmas bem colocadas no chão e um pouco mais abertas do que os ombros; os pés também permanecem um pouco mais abertos do que os quadris
- Empurre os dedos dos pés para trás e fique com os quadris para cima na forma de um diamante
- Com tanta força ele dobra os cotovelos e abaixa o corpo, descendo com a pelve alguns centímetros do chão
- Estenda os braços, levante a parte superior do tronco e olhe para cima
- Inverta o movimento: olhe para baixo, abaixe a parte superior do tronco, dobre os cotovelos, levante a pélvis e estenda os braços
- Repetir.
- Flexione a cabeça para trás durante o impulso para frente do torso
- Mantenha sua pélvis muito baixa
- Traga as omoplatas para dentro.
