Principais músculos afetados
- Babadores
- Braço
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Execução de prensas alternadas de tórax plano:
- Deite-se de costas, segure dois halteres e flexione os cotovelos até o nível do peito
- Estenda o braço esquerdo para cima e mantenha o guidão perpendicular ao chão
- Fique por alguns segundos e depois volte à posição inicial
- Repita com o braço direito.
- Traga os halteres em direção aos ombros enquanto flexiona os cotovelos.
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