Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de exercício
Difícil
Execução Jack Knife inverter com fitball:
- Faça uma posição de flexão, mantenha os braços esticados e um pouco mais abertos do que os ombros, mantenha as pernas retas
- Coloque as canelas no fitball e estabilize o corpo; puxe o fitball em direção ao seu peito com os pés
- Fique alguns segundos e volte à posição inicial.
- Abaixe os quadris e dobre os cotovelos durante a posição de flexão.
