Flexões laterais de Kettlebell com impulsos para cima

Principais músculos afetados

• Músculos abdominais
• Ombros

Dificuldade de exercício

Fácil

Realizando as flexões laterais de Kettlebell com impulsos para cima:

1. Fique em pé com as pernas na largura dos ombros
2. Pegue um kettlebell e levante o braço direito com o outro braço ao seu lado
3. Flexione seu torso para o lado da mão, onde você não tem o kettlebell
4. Retorne à posição inicial, abaixe o kettlebell até o ombro e guie o kettlebell sobre a cabeça novamente, estendendo totalmente o braço
5. Repita e depois inverta o movimento.

• Seu arco de volta
• Vire seus ombros.