Principais músculos afetados
- Voltar
- Nádegas
- Ombros
- Pernas
Dificuldade de treino
Dificuldade média
O treino com a Fitball (bola em pvc de diâmetro variável, da qual é aconselhável escolher o tamanho que lhe permite sentar-se), apresenta inúmeras vantagens do ponto de vista físico e motor. Os exercícios propostos no vídeo e a instabilidade desta ferramenta permitirão que você melhore: força, equilíbrio, postura, flexibilidade e mobilidade articular, trazendo benefícios para as suas costas, tônus para as nádegas e assoalho pélvico. minutos de aquecimento inicial e alguns exercícios finais de alongamento Treinamento adequado para quem tem boa prática no uso de fitball. NOTA:
- Nível 3
- Equipamento: Fitball, halteres
- 8 exercícios (1 rodada)
- 30 "trabalho 10" pausa
- De 40 "a 60" de pausa entre uma rodada e a próxima
- Execute 3 rodadas em dias alternados
- VOAR FITBALL COM POSIÇÃO PRONA DE GUIDÃO
- POSIÇÃO PRONA DO BRAÇO DE FITBALL E EXTENSÃO DO OMBRO DO MANÍPULO
- HIPEREXTENSÃO DE FITBALL - EXTENSÃO DE BUSTO
- FITBALL HYPEREXTENSION LEGS UP - LEG EXTENSION
- PULÔVER DE FIITBALL COM GUIDÃO
- BUTTOCKS DA PONTE DE FITBALL
- PONTE DE NADA ISOMÉTRICA DE FITBALL COM 1 PERNA
- PONTE DE BUTTOCK DE FITBALL COM 1 PERNA
---livello-avanzato.jpg)
.jpg)
