Principais músculos afetados
- Braço
- Ombros
Dificuldade de treino
Dificuldade média
Para ter braços e ombros tonificados e explosivos, você não precisa frequentar uma academia ou gastar grandes somas para comprar equipamentos profissionais. Neste treino, é proposto um treino barato e rápido; graças ao uso de um elástico tubular especial com alças, você pode alterar claramente a aparência de seus braços. Ao final da rotina de treinamento recomenda-se fazer alguns minutos de alongamento.
NOTA:
- Equipamento: elástico tubular com alças
- 6 exercícios (1 rodada)
- 30 "trabalho 10" pausa
- De 40 "a 60" entre 1 rodada e a próxima
- Recomenda-se realizar 3 rodadas em dias alternados ou 1 rodada todos os dias para ser combinado com o treinamento que também envolve outros grupos musculares.
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