CORPO PERFEITO COM ELASTIBAND

Dificuldade de treino

Fácil

Ter um corpo perfeito é o sonho de toda mulher, além do exercício físico e de uma alimentação saudável, o que nunca deve faltar são motivação e constância. O elastiband, esta ferramenta prática e econômica do fitness, é capaz de levar os músculos ao limite e de forma completa esculpir todo o corpo tornando-o harmonioso e definido. Execute 3/4 rodadas 4 vezes por semana, em dias alternados. Faça um breve aquecimento antes de iniciar o treino
NOTA:

Equipamento: elástico, esteira

13 exercícios (1 rodada) + alongamento final

30 "treino de 10" pausa

De 40 "a 60" de pausa entre uma rodada e a próxima

Execute 3/4 rodadas dia sim, dia não

DE LADO JOELHO NO PEITO

FUTEBOL AVANÇADO NA LATERAL

PONTOS ATRÁS DE CARPONI

ABDUTORES NO LADO

POSIÇÃO DE SENTADO DO TRÍCEPS

ROW GRIP PALM HIGH

HIGH BICEPS CURL