Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Muito fácil
Nutrição incorreta, quilos em excesso, má circulação e estilo de vida sedentário são alguns dos fatores que levam ao aparecimento da celulite.Mas nem tudo está perdido, pois associar um estilo de vida saudável a exercícios físicos pode melhorar a circulação, o tônus muscular e a elasticidade da pele.Os exercícios propostos no vídeo são fáceis, simples e podem ser realizados até mesmo por sujeitos que nunca praticaram atividade física.
NOTA:
Equipamento: vara, tapete
10 exercícios (1 rodada)
Execute 15 repetições para cada exercício
60 "intervalo entre as rodadas
Execute 3 rodadas em dias alternados.
EXERCÍCIOS:
- 1 "AQUECENDO
- 15 ABERTURAS DE PERNAS NO LADO COMBINADO COM ELEVADOR DE PERNAS DIANTEIRAS
- 15 COMBINADAS ATRÁS DAS PIA COM LEVANTAMENTO DE JOELHO
- 15 AUMENTOS DE VITELA
- 15 MEIAS SQUATS
- 15 JOELHOS ALTOS COMBINADOS COM ABERTURA LATERAL
- 15 MEIAS FOLHAS COM 1 PERNA
- 10 SLIDES DE VARA SOB A ÚNICA DO PÉ
- 15 CRUNCH COM VARA SOB OS PÉS
- 15 CRUNCH COM 1 HIGH LEG
- ALONGAMENTO.
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