Supercompensação e treinamento

" primeira parte

Período de descanso ideal. A adaptação máxima é alcançada pela aplicação do novo estímulo no pico da fase de supercompensação. Período de descanso insuficiente. A capacidade de desempenho sofre um declínio.

Supercompensação e aumento do nível de desempenho

Se, no auge do processo de supercompensação, o organismo é submetido a um novo estímulo de treinamento de mesma intensidade, repete-se o processo de regeneração anabólica. Esse estímulo reforça ainda mais os efeitos anteriores de supercompensação, adaptando a capacidade do "organismo para Após vários estímulos de treinamento, o corpo muda seu equilíbrio para um nível de desempenho superior e interpreta o estresse físico que havia gerado anteriormente a supercompensação como um evento absolutamente normal.

Se o estímulo do treinamento mantém uma intensidade constante ao longo do tempo, o corpo se acostuma e as adaptações biológicas tornam-se cada vez menores, a ponto de anular totalmente a possibilidade de novos processos compensatórios.

Portanto, são necessários estímulos de treinamento de maior intensidade, para perturbar novamente a homeostase e estimular uma nova e proveitosa supercompensação.

Embora existam diferenças individuais significativas a este respeito, a formação de processos de adaptação supercompensadores tem, no entanto, um limite. À medida que o nível de desempenho do atleta aumenta, a possibilidade de alterar a homeostase interna e produzir novas adaptações é cada vez mais reduzida.

Mesmo que todos os princípios básicos da metodologia de treinamento sejam respeitados, o desempenho de um atleta não pode corresponder a uma ascensão constante. O desempenho atlético, por outro lado, segue uma trajetória curvilínea, atingindo picos difíceis de superar, pelo menos no curto prazo.

Quanto mais intenso o estímulo de treinamento, maior deve ser o tempo de recuperação. Por esta razão, é impossível permanecer em ótimas condições por longos períodos de tempo.

Fatores que limitam o desempenho esportivo

Conforme explicado nos parágrafos anteriores, à medida que os estímulos do treinamento se tornam mais intensos, o tempo de recuperação deve aumentar, pois a regeneração consome mais energia do organismo e o declínio no desempenho é inevitável.

É preciso também considerar a predisposição genética do indivíduo e aceitar o fato de que a supercompensação nunca pode ultrapassar os limites impostos pelas condições genéticas individuais.

Para cada atleta o processo de adaptação (supercompensação) tem um limite determinado geneticamente. Técnicas de treinamento apropriadas tornam possível trazer o desempenho atlético para mais perto desse limite.

Um equipamento extra: SUPER COMPENSAÇÃO