Queime gordura em 8 minutos

Principais músculos afetados

• Pernas
• Nádegas
• Músculos abdominais

Dificuldade de treino

Fácil

É um circuito completo de treino que visa queimar gorduras, aumentar a actividade cardiovascular e definir os músculos.O programa é baseado em 8 exercícios a serem repetidos duas vezes (total de 8 minutos). Se pretende intensificar o trabalho, pode realizar outros 2 rodadas por um total de 16 minutos.
NOTA:
Nível 2
Equipamento: tapete
8 exercícios (1 rodada)
20 "trabalho 10" de intervalo ou 15/20 repetições
De 40 "a 60" de descanso entre uma rodada e a próxima
Execute 2/3 rodadas dia sim, dia não
EXERCÍCIOS:

1. CORRENDO COM O JOELHO ALTO
2. ESCALADOR DE MONTANHA MODIFICADO
3. SQUAT DANCER
4. COLUNA ATRÁS MODIFICADA
5. COLUNA ATRÁS MODIFICADA
6. LADO DE PRANCHA
7. LADO DE PLANQUE
8. LEG RAISES ABS.