Tem pouco tempo para se dedicar a receitas doces? A ideia de hoje vai tornar as coisas mais fáceis para você! Vamos precisar de 2 ingredientes, 3 minutos para preparar e 15 minutos para cozinhar: alguns minutos para preparar doces irresistíveis. Está curioso para saber os detalhes? Não perca o vídeo!
Vídeo da receita
Bilhete de Identidade da Receita
- 342 KCal Calorias por porção
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Ingredientes
para 24 biscoitos
- 250 g de polpa de banana
- 140 g de muesli
Materiais necessários
- Assadeira
- Papel manteiga
- Tigela ou prato
- Garfo
- Colheres de chá
Preparação
- Descasque as bananas e reduza a polpa a um purê, usando os dentes de um garfo.
- Misture o purê de banana com o muesli e deixe descansar por 5 minutos para que os cereais absorvam a umidade da fruta.
Algum conselho
Para melhores resultados, recomendamos o uso de bananas bem maduras.
Além disso, você pode escolher o muesli que mais gostamos: com gotas de chocolate, com frutas secas, com frutas vermelhas, com mel, etc. Usamos muesli vegan.- Enquanto isso, pré-aqueça o forno a 180 ° C.
- Com algumas colheres de chá, faça tufos de massa e coloque-os aos poucos sobre um prato forrado com papel manteiga: com essas dosagens, são obtidos cerca de 24 biscoitos.
- Asse os doces a 180 ° C (modo: ventilado) por cerca de 15-20 minutos.
- Retire do forno e deixe esfriar: os doces são perfeitos como lanche energético.
Comentário de Alice - PersonalCooker
Biscoitos de banana e granola são extremamente rápidos e realmente muito, muito fáceis! Depois também são cómodos para levar ao ginásio como lanche energético ou ideal para um pequeno-almoço de campeões! Por serem bastante úmidos, eles duram 2-3 dias, melhor na geladeira (mas - aposto - eles vão acabar mais cedo!).Valores nutricionais e saúde Comentário sobre a receita
O dos 2 Ingredientes Biscoitos em 3 Minutos - com Bananas e Muesli - é uma receita que faz parte das sobremesas.
Possui alta ingestão energética, principalmente fornecida pelos carboidratos, seguidos dos lipídios e proteínas.
Os carboidratos são principalmente ácidos graxos insaturados complexos e peptídeos de valor biológico médio.
O colesterol está ausente e as fibras são muito abundantes.
Os 2 Biscoitos Ingredientes em 3 Minutos - com Bananas e Muesli - são alimentos que se prestam, em porções adequadas, a qualquer dieta; não apresentam contra-indicações importantes, mas deve-se prestar mais atenção na dieta alimentar contra sobrepeso, diabetes mellitus tipo 2 e hipertrigliceridemia.
Eles não contêm lactose, mas contêm vestígios de glúten, razão pela qual podem ser ingeridos por pessoas com intolerância ao açúcar do leite, mas devem ser evitados na dieta para a doença celíaca.
Eles respeitam a filosofia vegetariana e vegana.
A abundância de fibras pode aumentar o movimento intestinal.
A porção média corresponde a cerca de 15-40 g (50-135 kcal).
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