Treinamento em circuito de alta intensidade: 4 exercícios

Realizamos um circuito cronometrado composto por 4 exercícios para melhorar a resistência muscular, a resistência geral e o sistema cardiovascular.

Observe

O circuito é repetido 4 vezes, cada exercício é realizado por 40 "", a pausa entre um exercício e o outro é de 20 "", sendo que ao final de cada volta repousa 1:30 ""

para o chão da bancada: 40 ""

Livro crocante: 40 ""

Agachamento com pistola: 40 "" + 40 "" x4

Puxa reversa em paralelos: 40 ""

Federico Trombini

Treinador pessoal Graduado em Ciências do Exercício, Personal trainer, logo Naturopata, amante da natureza, caminhante e espírito livre. Veja o movimento, a capacidade de desacelerar, a meditação e a criatividade como o ato revolucionário de hoje