Treino de abdominais e pernas com TRX e Kettlebell

Dois curtos-circuitos que alternam entre o uso de trx e kettlebell. Os músculos alvo serão abdômen e pernas.

trx: 10

Dumbbell power jerk: 10

Trx búlgaro: 10

Pulsos de posição oca: 10 x2

O circuito 1 deve ser repetido 2 vezes. As recuperações entre uma repetição e outra devem ser mínimas.

Teso mono burpees: 5

Kettlebell de sentar russo: 10

Pistol trx: 10

Estocadas laterais: 5 x2

O circuito 2 deve ser repetido 2 vezes. As recuperações entre uma repetição e outra devem ser mínimas.

Federico Trombini

Treinador pessoal Graduado em Ciências do Exercício, Personal trainer, logo Naturopata, amante da natureza, caminhante e espírito livre. Veja o movimento, a capacidade de desacelerar, a meditação e a criatividade como o ato revolucionário de hoje