Está com dores nas costas e não consegue pular? Sem problemas! Neste vídeo, apresento a vocês um treino completo para a parte inferior do corpo, sem nenhum salto! Realizar uma ou duas vezes por semana, além dos exercícios abdominais para o fortalecimento da cintura abdominal.
Experimente também o treino para as nádegas com as bandas e os exercícios específicos para as nádegas com o elástico ou mesmo os exercícios para emagrecer as pernas.
Se, por outro lado, você tem problemas com dores nas costas, siga os exercícios de prevenção de dores lombares para fazer em casa.
Para saber mais: Complete o treino com step + levantamento de joelho - 4x16 Para aprofundar: Tonifique as nádegas em 15 minutos .
