De acordo com alguns estudos científicos realizados em ratos, idosos com problemas cardíacos e com histórico atlético de resistência "deveriam amaldiçoar" o excesso de atividade aeróbica realizada ao longo de suas vidas.
Coração de atleta: saúde ou doença?
O coração de um atleta caracteriza-se por melhores capacidades contráteis, tanto em termos de eficiência como de eficácia. Tudo isto graças a diferentes adaptações: as fibras musculares (que se contraem para bombear o sangue) são mais fortes e elásticas, as dimensões das paredes e as cavidades cardíacas são maiores, as válvulas abrem e fecham melhor, o volume geral é maior, o suprimento de sangue coronário é maior (não por ramificações, mas por fluxo), a miosina muscular tem uma maior atividade ATPase, etc. Essas adaptações se traduzem em melhorias funcionais que melhoram a saúde física e atlética do atleta; são eles: bradicardia (redução da freqüência cardíaca), aumento da reserva coronariana (resposta ao aumento da oxigenação do coração sob estresse), aumento da capilarização periférica, retorno venoso e elasticidade das artérias.
Lembramos que mesmo os esportistas que praticam atividades de força e potência sofrem alterações cardíacas, mas de natureza diferente. Nesse caso, ocorre apenas um espessamento das paredes ventriculares, enquanto as cavidades internas permanecem inalteradas.
Obviamente, nem a primeira nem a segunda circunstância devem ser confundidas com a cardiomiopatias primárias, entre os quais, por exemplo, o dilatando (em que a cavidade cardíaca é anormalmente aumentada e cria desequilíbrios consideráveis) e o hipertrófico (caracterizado por um espessamento anormal do músculo cardíaco sem aumento da capacidade de bombeamento; entre estes, lembramos a hipertrofia do ventrículo esquerdo, uma complicação frequente do uso de anabolizantes para fins de performance).
Apesar de todos esses benefícios, alguma probabilidade aumentada de desenvolver arritmias foi demonstrada em atletas de cross-country mais velhos.
Alguns atletas de cross country têm problemas cardíacos: por quê?
Supondo que se trate de ex-atletas de elite, ou profissionais que exploraram imensas cargas e volumes de treino aeróbio para fins competitivos (ciclistas, maratonistas, etc.), parece que, tendo chegado à velhice, alguns deles sofrem de disfunções cardíacas.
Diante dessa suspeita, os pesquisadores certamente não esperaram. Exercício de resistência: interfere no ritmo cardíaco é o título de um "anúncio no conhecido site" BBC.com "(na secção de notícias), publicado a 13 de maio de 2014 e baseado no que foi publicado no" PubMed "no mesmo período:"O treino de exercícios reduz a frequência cardíaca em repouso através da regulação para baixo das barras engraçadas HCN4". Os autores são: D" Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; o resumo menciona o seguinte:
“Atletas de resistência apresentam bradicardia sinusal, ou seja, uma baixa frequência cardíaca em repouso, associada a uma maior incidência de disfunção do nó sinusal (marca-passo), exigindo o implante de marca-passo eletrônico na velhice. Essas variações, portanto, não são atribuíveis a modificações do sistema nervoso autônomo, mas a alterações eletrofisiológicas intrínsecas do marca-passo natural. Demonstramos que a formação de bradicardia induzida persiste após bloqueio do sistema nervoso autônomo in vivo em camundongos e in vitro com marca-passo desnervado. Também mostramos uma reestruturação generalizada dos canais iônicos do marcapasso, em particular da regulação do HCN4 (proteína) e da corrente iônica correspondente "If". O bloqueio de "If" elimina a diferença na freqüência cardíaca em animais treinados e sedentários in vivo e in vitro. Observamos uma regulação negativa de Tbx3, uma regulação positiva de NSRF e miR-1 induzida pelo treinamento, o que explica a regulação negativa da proteína HCN4.Estes resultados justificam o potencial patológico de "adaptação cardíaca ao" exercício ".
Em resumo, o "British Heart Foundation“defende que, por causa dessas modificações moleculares, certos atletas podem sofrer de distúrbios do ritmo cardíaco (como arritmias) e exigir o implante de um marca-passo. Por outro lado, os especialistas também especificam que: até o momento, os benefícios da atividade aeróbia superam os riscos, e muitas pesquisas ainda são necessárias para definir melhor os resultados.
Concluindo, o excesso de atividade aeróbia prolongada por décadas pode ser prejudicial, por outro lado, por respeitar algumas recomendações simples, a atividade aeróbia nada tem de prejudicial. Estes são:
- Realizar 150 minutos (2 horas e 30 minutos) de atividade aeróbica por semana com intensidade moderada (obviamente, isso exclui totalmente as atividades competitivas e está contextualizado na área da saúde)
- Não é necessário ter apenas uma ou duas sessões longas; tudo o resto! Melhor dividir o volume em várias sessões menores
- É importante respeitar os tempos de recuperação entre as sessões; o excesso de treinamento pode afetar (portanto, enfraquecer) até os atletas mais fortes.
- Certifique-se de "aquecer" seus músculos e coração antes de exercícios extenuantes
- Sempre execute a des fadiga e o alongamento adequados ao final da sessão ou em sessões separadas.
Sites de referência:
- BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257
- PUBMED: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.
