sem problemas particulares, existem:
- Cascata
- Água aromatizada
- Chá e infusões de ervas
- Leite
Água aromatizada. Algumas pessoas escolhem sucos ou bebidas açucaradas porque acham o sabor da água sem aroma ou sabor. Basta adicionar um pouco de suco cítrico, como lima e limão ou um pouco de suco de cranberry 100%, à água sem gás. De hortelã ou morangos. A infusão de frutas inteiras em água, como frutas vermelhas, também pode adicionar um sabor agradável. As águas com infusão são saborosas e saudáveis.
Chá de ervas ou infusões. Chás de ervas ou infusões são outra forma de dar sabor à água. Ferver as folhas de certas plantas, como malva, erva-cidreira, camomila, verbena, em água pode adicionar sabor e benefícios para a saúde. Raiz de alcaçuz, por exemplo, também pode ser adicionada., fornece um sabor ligeiramente doce sem aumentar os níveis de açúcar no sangue.
Leite. O leite pode ser uma boa opção para pessoas com diabetes. Bebidas de vaca, leite de cabra ou soja, arroz ou nozes podem fornecer calorias, vitaminas e minerais. No entanto, é importante escolher variedades sem açúcar. Leite de vaca, arroz e soja adicionam carboidratos à dieta, por isso não devem ser considerados bebidas simples no planejamento das refeições. A maior parte do leite sem açúcar é pobre em carboidratos, mas uma pessoa diabética deve verificar os dados nutricionais de seu leite favorito e prestar atenção na quantidade de carboidratos em uma porção. Esta informação é essencial para saber ao gerenciar o açúcar no sangue.
, mesmo que 100% e sem adição de açúcares, pois o suco da fruta fornece o açúcar da fruta, mas não necessariamente a fibra também. Consumir frutas frescas pode ser uma boa maneira de matar a sede e oferece mais benefícios nutricionais do que suco.
Café e chá. Há um debate sobre a ingestão de café por pessoas com diabetes. Em 2017, outros pesquisadores concluíram que a maioria dos estudos sobre o tópico sugere que a ingestão de cafeína aumenta os níveis de glicose no sangue e prolonga o período de níveis elevados de glicose no sangue. No entanto, são necessárias mais pesquisas para descobrir exatamente como a cafeína afeta os níveis de açúcar no sangue.
. Refrigerantes e outras bebidas açucaradas podem aumentar o risco de diabetes tipo 2, ganho de peso e síndrome metabólica. O excesso de peso é um fator de risco para o desenvolvimento de diabetes tipo 2 e tanto a obesidade quanto o diabetes são características da síndrome metabólica. Para as pessoas que já têm diabetes, esse tipo de bebida fornece grandes quantidades de açúcar e requer pouca digestão. Além disso, essas bebidas não são satisfatórias, pois contêm apenas carboidratos simples e nenhuma fibra. Isso significa que uma pessoa pode facilmente beber muitos deles. Beber refrigerantes sem alimentos saudáveis pode levar a grandes picos nos níveis de açúcar no sangue. É melhor evitar ou limitar a ingestão de refrigerantes e bebidas energéticas açucaradas para reduzir a possibilidade de aumento do açúcar.
Coquetel de frutas. Bebidas açucaradas, como misturas de frutas, são apenas aparentemente saudáveis, mas costumam conter altos níveis de açúcar e quantidades mínimas de suco de fruta real, o que causa picos nos níveis de açúcar no sangue. Elas fornecem uma alta concentração de açúcar, mas um valor nutricional muito mais baixo de sucos de frutas 100% puros.
tende a aumentar a insulina, o que pode causar uma queda inesperada do açúcar no sangue ou hipoglicemia.Isso não seria necessariamente uma desvantagem - depende do quadro clínico da pessoa.
No entanto, as pessoas que usam insulina devem estar cientes do impacto do álcool nos níveis de glicose.
Os especialistas recomendam consumir bebidas alcoólicas com os alimentos, para reduzir o risco de hipoglicemia, para levar em conta os carboidratos consumidos diariamente, verifique sempre as calorias e o teor alcoólico do vinho e da cerveja.
Em geral, é aconselhável consumir apenas as quantidades recomendadas por consultores de saúde e verificar com o diabetologista como o álcool pode interagir com os medicamentos da terapia prescrita.
os fatos sobre alimentação e nutrição podem fornecer informações valiosas sobre o que eles contêm. Os rótulos devem indicar o tamanho da porção e o conteúdo de carboidratos de qualquer bebida.
Pessoas com diabetes têm necessidades diferentes, portanto, não existem regras dietéticas exatas, mas as dicas a seguir podem ajudar a controlar o açúcar no sangue:
- Faça uma dieta balanceada e controle a ingestão de carboidratos nos alimentos e nas bebidas.
- Mantenha seus níveis de carboidratos constantes todos os dias e distribua-os uniformemente.
- Consuma carboidratos suficientes para permitir que o corpo e o cérebro funcionem adequadamente.
- Verifique regularmente os seus níveis de açúcar no sangue e fale com um médico em caso de dúvida.
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