Max Plank, nascido no século 19 e falecido em 1947, foi um físico alemão que descobriu e popularizou a "teoria quântica" - daí a "mecânica quântica".
Com certeza, não há correlação entre o caráter bem conhecido e a dieta de Plank; na verdade, a "Max Plank Society" (órgão de pesquisa científica pública alemã) negou qualquer linha comum entre os projetos de Max Plank e os objetivos da dieta em questão. Portanto, não há ligação entre o ícone alemão da física mundial e o sistema de emagrecimento da dieta Plank. Obviamente, é impossível entender o motivo de tal escolha e, o que é certo, é a primeira impressão sobre a confiabilidade do protocolo não parece o melhor.
A dieta Plank é um sistema de perda de peso para ser usado apenas por 2 semanas, ao final das quais você "deve" encerrar uma perda de peso de cerca de 9 kg. Após esses 14 dias, o peso "deveria" permanecer constante por cerca de 3 anos, graças às alterações metabólicas impostas ao organismo.
", que é uma técnica de emagrecimento ultrarrápido.
Reiteramos também que se trata de uma dieta rica em proteínas, o que, portanto, fornece uma quantidade de proteínas consideravelmente superior às recomendações (de qualquer país) para uma alimentação saudável e correta.
A dieta Plank reduz drasticamente (e às vezes elimina) alguns alimentos do cardápio comum (como açúcar e óleo). Além disso, não é feita referência às porções e pesos dos alimentos escolhidos. Por fim, não há protocolo de atividade física motora associado à dieta.
, constituição, IMC inicial ou peso, o seguinte menu é sugerido:* QB = Quanto é suficiente
- Algumas indicações auxiliares são: beba água com freqüência e tanto quanto possível (até mais de 2 litros por dia) para neutralizar o excesso de proteína (tentativa de proteger a saúde dos rins).
- A alimentação deve ser seguida com fidelidade pelo menos a partir do oitavo dia. , certamente este não é um resultado inesperado.
A maioria dos praticantes da dieta Plank obteve um resultado positivo, mas seria mais importante entender se isso corresponde ao objetivo da dieta Plank: -9kg em 14 dias e nenhum ganho de peso nos próximos 3 anos.
Obviamente, qualquer usuário (consciencioso) não deve relatar quaisquer comentários (se não negativos, para qualquer ganho de peso antes dos 3 anos) até que o tempo de aplicação tenha expirado. Para a maioria, não é esse o caso.
Examinando os comentários na rede, cuja veracidade ainda deve ser verificada, muitos afirmam ter obtido resultados muito semelhantes ao que era esperado, portanto entre 6 e 9 kg, em proporção ao rigor empregado no seguimento da dieta alimentar. Em primeiro lugar, "mais ou menos" 3 kg em uma meta de 9 não é absolutamente um bom resultado, pois corresponde a 33% do total. Esta flutuação não indica boa aplicabilidade.
Com uma dieta nutricionalmente equilibrada não é possível (não seria considerado como tal) perder mais de 700-1000 g por semana, portanto 1,4-2,0 kg em 14 dias; entretanto, essa previsão é calculada pela relação entre: estimativa das características antropométricas, gasto energético total e ingestão calórica da dieta (esta última não deve corresponder a menos de 70% da necessidade real de energia). mais lenta (mas também menos estressante O método "adivinha" com notável precisão a progressão da perda de peso e, exceto complicações, não deixa incógnitas.
Continuando a analisar o que os usuários escreveram, já é possível observar algumas reclamações sobre o potencial de retenção; entre outras coisas, devemos sempre ter em mente que nem todos têm a visão de comunicar suas experiências negativas e que, infelizmente, o não cumprimento da dieta é muitas vezes percebido como um fracasso pessoal, o que reduz exponencialmente a possibilidade de comentários públicos negativos.
A dieta Plank promete: "nenhuma fase de manutenção no final da dieta", mas sugere-se evitar álcool e açúcares (presumivelmente discricionários simples, como a sacarose), e limitar os carboidratos (mesmo que lembremos que mesmo os simples açúcares são carboidratos; este esclarecimento não está claro).
A chamada "agressividade" da dieta Plank deve ser entendida como "drasticidade" ou "incisividade"; seja qual for a palavra usada para defini-la, ela deve desencorajar os consumidores mais zelosos a usá-la; por outro lado, parece tentar aqueles que, para perder um tamanho, colocariam em risco a sua saúde.
e rins) e um nível de atividade física não superior a "moderado", uma dieta rica em proteínas por 14 dias não deve ser prejudicial ao corpo. No entanto, é necessário ter em mente que será necessário lidar com com: tendência constante à hipoglicemia, cetoacidose e desidratação, deficiência nutricional de muitos minerais e vitaminas, falta de fibra alimentar, fome, etc. Freqüentemente, essas circunstâncias levam a: cólicas, fraqueza, astenia, distúrbios do sono, etc.
Também é importante ter em mente que a dieta Plank, por ser muito rica em ingredientes de origem animal, pode tender a aumentar os níveis de colesterol no sangue. É inútil reiterar que o excesso desta última está ligado ao aparecimento de aterosclerose, razão pela qual a dieta Plank deve ser considerada inadequada para pessoas já predispostas à hipercolesterolemia. Diabéticos graves, pessoas com nefropatias ou pacientes também devem evitar o Plank dieta, doenças hepáticas, sujeitos hiperuricêmicos (ou gotosos), sujeitos em crescimento, gestantes e enfermeiras.Pessoalmente, gostaria de acrescentar todos aqueles que realizam uma atividade de trabalho "fisicamente intensa" e desportistas.
Além de tudo isso, o aspecto mais negativo diz respeito à educação e à experiência vivida nesse processo de emagrecimento. Aceitar uma dieta tão fortemente desequilibrada significa ceder a um impulso de emagrecimento que revela um desconforto muito alto (por dia "bastante difundido hoje) e o vontade de alcançar a qualquer custo uma "imagem corporal diferente da sua; uma condição emocional muito ruim. Além disso, sendo uma dieta potencialmente inadequada para manter e predisponente ao" efeito ioiô, contribui para o "acúmulo de experiências alimentares negativas que pioram inexoravelmente a autoestima e a relação com a comida.
